Il ticchettio della pioggia, lo scorrere di un fiume, il fruscio di una brezza, il suono di un asciugacapelli acceso, di un ventilatore, di una cappa da cucina. Sono tutti esempi del cosiddetto rumore bianco. Si tratta di un suono caratterizzato dall’assenza di periodicità nel tempo e da ampiezza costante su tutto lo spettro di frequenze.
Statico, monotono, costante
Rumore bianco è un suono caratterizzato da uno spettro costante. Il nome “bianco” deriva dalle proprietà dello specchio di luce bianca, costante perché formata dalla sovrapposizione delle onde elettromagnetiche di tutte le frequenze visibili e di intensità simile ad ogni frequenza.
In realtà il rumore bianco vero e proprio, per definizione, è un’idealizzazione: nessun sistema è in grado di generare uno spettro uniforme per tutte le frequenze. Quando parliamo di rumore bianco nella vita di tutti i giorni ci riferiamo dunque ad un intervallo di frequenze.
I rumori a spettro costante che ascoltiamo ogni giorno sono suoni che, con il loro basso flusso sonoro e volume contenuto, riescono a nascondere i rumori disturbanti e a indurre nell’uomo un naturale senso di rilassamento. Coprendo i rumori quotidiani con un qualsiasi tipo di rumore bianco, i primi risulteranno come ovattati. È una sorta di scudo dalle distrazioni sonore che risultano quindi camuffate da questo rumore statico, monotono, costante.
Secondo le parole del neuroscienziato statunitense Seth Horowitz «Il rumore bianco è un muro di energia sonora, senza schemi».
Come sono utilizzate le proprietà del rumore bianco?
Questo tipo di rumore è utilizzato in alcune discipline come l’econometria o l’ingegneria, dove è impiegato per verificare la risposta in frequenza di sistemi acustici e sonori.
Nella vita di tutti i giorni questi suoni sono usati per favorire il sonno di grandi e piccini. Si tratta infatti di un rumore cullante che rilassa i muscoli e concilia il sonno. Il rumore bianco è quindi molto utilizzato anche nella vita domestica e, in particolare, nel momento del riposo. Si tratta di tecniche di rilassamento pensate per far calmare i neonati ma che si sono rivelati una tecnica efficiente anche per gli adulti. Il rumore bianco, mascherando gli altri rumori, funge da sorta di ninna nanna per il cervello.
A tal proposito, in commercio esistono molti apparecchi in credo di generarlo, ancora più semplicemente, molte playlist e applicazioni destinate a questo scopo. Basta ascoltare il rumore della pioggia, lo scorrere dell’acqua, il suono del vento per sentirsi più rilassati.
Allo stesso tempo però questo rumore è usato anche per scopi totalmente opposti. Esso è impiegato nelle strategie di sound masking per mascherare il suono indesiderato in determinati ambienti. Le tecniche di sound masking sono volte a coprire i rumori all’interno di ristoranti e uffici per aumentare il comfort e diminuire la distrazione. Si tratta di un controllo del suono cosiddetto “passivo” in quanto non si basa sulle tecniche di cancellazione del rumore ma, piuttosto, di camuffamento.
Rumore bianco vs rumore rosa vs rumore marrone
Il mondo dei suoni terapeutici offre una varietà di opzioni, tra cui il rumore bianco, il rumore marrone e il rumore rosa, ognuno con le proprie caratteristiche e benefici distinti. Mentre il rumore bianco consiste in una miscela uniforme di tutte le frequenze udibili, il rumore marrone si concentra maggiormente sulle basse frequenze, creando un suono più profondo e meno stridente. Questo lo rende particolarmente adatto per mascherare i rumori esterni e promuovere il rilassamento. D’altro canto, il rumore rosa distribuisce l’energia sonora in modo uniforme su tutte le frequenze, creando un suono più naturale e bilanciato rispetto al rumore bianco. Molti lo preferiscono per la sua capacità di offrire un’esperienza sonora più realistica. In sintesi, mentre il rumore bianco è un’opzione versatile per il sonno e la concentrazione, il rumore marrone si concentra sulle basse frequenze per favorire il relax, e il rumore rosa offre un’esperienza sonora più naturale e bilanciata. La scelta tra queste opzioni dipenderà dalle preferenze personali e dagli obiettivi di benessere di ciascun individuo.
Terapia del rumore bianco
La terapia del rumore bianco costituisce una pratica terapeutica che sfrutta l’utilizzo di suoni uniformi e continui al fine di creare un ambiente sonoro rilassante. Questi suoni, noti come “rumore bianco”, spaziano attraverso una vasta gamma di frequenze udibili e sono in grado di coprire o attenuare altri rumori disturbanti presenti nell’ambiente circostante. La terapia del rumore bianco è particolarmente riconosciuta per i suoi benefici nel campo del sonno e nella riduzione dello stress.
Benefici per il benessere
Il rumore bianco costituisce un’arma preziosa utilizzata per migliorare il benessere generale e favorire un sonno tranquillo. La sua capacità di creare un ambiente sonoro uniforme e rilassante può contribuire alla riduzione dell’ansia, all’incremento della concentrazione e al facilitare un rilassamento profondo. Molte persone hanno constatato che ascoltare il rumore bianco prima di addormentarsi favorisce un sonno più profondo e continuo.
App per il rumore Bianco
Nell’epoca digitale, le app per il rumore bianco si sono affermate come strumenti popolari per sfruttare i benefici sonori di questa terapia. Queste applicazioni mettono a disposizione una vasta gamma di suoni rilassanti, come ad esempio il rumore della pioggia leggera, le onde dell’oceano, i suoni della natura e molto altro ancora. Di seguito sono elencate alcune delle app più apprezzate e ne viene descritto il funzionamento:
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White Noise Baby Sleep Sounds: Questa app è stata progettata per agevolare il sonno dei neonati e dei bambini, offrendo una varietà di suoni rilassanti che richiamano l’ambiente uterino.
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Baby Sleep – White Noise: Similmente all’app precedente, questa applicazione mira a favorire il sonno tranquillo dei neonati, proponendo suoni rilassanti che riproducono la sensazione di comfort nell’utero materno.
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White Noise for Baby: Questa app offre un’ampia selezione di suoni che aiutano i bambini a rilassarsi e dormire sonni tranquilli.
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Sound Sleeper: Una scelta versatile adatta a tutte le età, Sound Sleeper offre suoni rilassanti e melodie per migliorare la qualità del sonno.
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White Noise Baby: Indirizzata ai genitori, questa app presenta suoni in grado di tranquillizzare i neonati e favorire un sonno profondo.
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Sleep Tot: Un’app che offre suoni rilassanti e tranquillizzanti per favorire il sonno sereno dei bambini..
Dispositivi per il Rumore Bianco
Oltre alle app, esistono dispositivi per il rumore bianco che forniscono un’esperienza audio avvolgente. Questi dispositivi sono stati progettati per creare un ambiente sonoro rilassante e si rivelano ideali per l’utilizzo in casa o in ambienti di lavoro. Alcuni tra i dispositivi più popolari includono:
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Diffusori: Questi dispositivi emettono suoni rilassanti di alta qualità e possono essere posizionati in diverse stanze per creare un’atmosfera tranquilla.
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Macchine: Le macchine per il sonno offrono una vasta gamma di suoni, tra cui il rumore bianco, contribuendo al miglioramento della qualità del sonno e all’incoraggiamento del relax.
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Cuffie: Perfette per isolarsi dai suoni esterni, le cuffie per il rumore bianco offrono un’esperienza audio personale che favorisce la concentrazione e il rilassamento.
Macchine per il rumore Bianco
Esistono poi dispositivi specializzati pensati per fornire una varietà di suoni rilassanti. Queste macchine vengono spesso utilizzate in ambienti in cui è fondamentale attenuare il rumore di fondo e creare un’atmosfera serena. Di seguito sono riportati alcuni esempi:
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Macchine per il Sonno per Bambini: Progettate per promuovere il sonno tranquillo dei bambini, queste macchine presentano una gamma diversificata di suoni rilassanti.
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Macchine per il Sonno per Adulti: Ideali per gli adulti che cercano un ambiente sonoro rilassante, queste macchine offrono un’ampia gamma di opzioni sonore.
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Macchine per il Sonno Portatili: Perfette per i viaggiatori frequenti, queste macchine forniscono suoni rilassanti ovunque ci si trovi.
Fonte immagine: medicaldaily.com
