Che cos’è l’autocontrollo: come gestire le proprie emozioni

Se c’è una cosa impossibile da reprimere quelle sono le emozioni. Che siano positive o negative, le emozioni ci comunicano concretamente ciò che proviamo da dentro e, il più delle volte, la reazione ad esse è istintiva, incontrollabile e non sempre buona per noi e per chi ci sta intorno. Per tale ragione, è importante imparare a gestire le proprie emozioni, capire che cos’è l’autocontrollo e qual è il miglior modo di metterlo in pratica. Questo articolo cercherà di fornire alcuni consigli utili che possono servire a tenere a bada ogni tipo di reazione scaturita dalle nostre emozioni e aiutare a comprendere meglio che cos’è l’autocontrollo.

Che cos’è l’autocontrollo?

Prima di passare alla pratica, è bene rispondere alla domanda base, ovvero che cos’è l’autocontrollo. Quando parliamo di autocontrollo, o di self-control, ci riferiamo al controllo diretto che esercitiamo su noi stessi, sulle nostre azioni e sulle nostre emozioni. L’autocontrollo è fondamentale per vivere bene, sia da soli che collettivamente, perché è proprio grazie alla nostra capacità di reazione e di gestione emotiva che possiamo essere considerati parte integrante della società in cui viviamo e in grado di stabilire relazioni durature con i nostri simili. Tuttavia, in quanto esseri umani, può capitare che ci siano situazioni in cui sembra quasi impossibile tenere a freno la sfera emotiva e in questi casi l’autocontrollo viene duramente messo alla prova. In tali contesti, può succedere di manifestare più direttamente la frustrazione e il malessere che custodiamo dentro e questo può avvenire attraverso delle reazioni poco controllate e non sempre volute, che possono addirittura arrivare a compromettere la nostra condizione.

Per evitare che le emozioni, i malesseri e le azioni improvvise ci causino problemi a lungo andare, una volta appreso che cos’è l’autocontrollo è opportuno essere in grado di capire anche quando è necessario attuarlo. È bene capire quanto pochi gesti che facciamo o pensieri che abbiamo possano influire positivamente sulla nostra salute e, di conseguenza, sull’efficacia dell’autocontrollo stesso. Infatti, ci sono alcuni comportamenti che possono aiutarci a gestire correttamente le nostre emozioni e ad avere una maggiore fiducia in noi stessi e negli altri. Questo accade perché, quasi sempre, le reazioni che non si riescono a controllare dipendono dal contesto in cui ci troviamo e dal confronto diretto con gli altri.

Come controllare le nostre emozioni?

Per concludere il nostro discorso riguardo a che cos’è l’autocontrollo e come gestirlo al meglio, ci sarebbero alcuni consigli che, se rispettati correttamente, producono effetti più che positivi. Prima di tutto, bisogna capire se vale o meno la pena di reagire in un dato modo, se la situazione merita la nostra attenzione o se è meglio lasciare scorrere.

Infatti, pazientare, contare i famosi 10 secondi prima di manifestare apertamente le nostre emozioni, può effettivamente aiutare a controllare noi stessi e renderci individui capaci di capire quando è il momento di reagire e quando no. Un altro consiglio che può rivelarsi ottimo per la gestione dell’autocontrollo è la meditazione, lo yoga, qualsiasi pratica che apporti benefici al nostro stato di salute mentale. Meditare durante il giorno, anche solo per pochi minuti, è fondamentale perché mette in connessione con l’interiorità e rende le persone più autocritiche e consapevoli delle proprie capacità. Infine, ma non meno importante, per la riuscita dell’autocontrollo può aiutare tanto il fatto di prendersi cura di se stessi, mangiare bene, correre all’aperto, dormire il giusto e concentrarsi sui propri obiettivi, tutte azioni che aiutano a conoscerci meglio e ad apprezzarci per quelli che siamo.

Fonte immagine in evidenza: Wikimedia Commons